Pipa adalah salah satu jajanan favorit di Spanyol enak, asin, tak tertahankan dan mereka bersenang-senang. Itu adalah camilan itu Itu berasal dari biji bunga matahari dan sangat populer dalam budaya kita. dan itu dikonsumsi dalam jumlah besar, baik oleh orang dewasa maupun anak-anak. Tapi apakah pipa benar-benar membuat Anda gemuk? Pertanyaan ini akan kami analisa karena memiliki beberapa varian, karena bergantung pada cara konsumsinya.
Benih ini sangat sehat untuk dikonsumsi, sama seperti benih lainnya biji yang bisa kita makan dalam makanan kita. Memang manfaatnya luar biasa, tapi minyak dalam jumlah berlebihan. Oleh karena itu, kami memiliki yang terkenal di pasar kami minyak bunga matahari untuk memasak, diambil dari pipanya dan biasanya dikonsumsi karena rasanya yang praktis netral.
Apakah pipa menggemukkan?
Makan pipa itu membuat ketagihan! Yang harus Anda lakukan hanyalah mengambil segenggamnya dan jangan pernah berhenti memakannya. Adalah renyah, asin dan dengan rasa panggang yang mencerahkan momen. Selain itu, kacang ini menggugah selera kapan saja sepanjang hari, tetapi seperti kacang lainnya, kacang ini harus dikonsumsi secukupnya karena kandungan lemaknya yang tinggi.
Oleh karena itu, Apakah pipa menggemukkan? Tentu saja ya, karena merupakan makanan berkalori tinggi dan bila diminum dalam jumlah banyak. Biji-bijian tidak membuat Anda gemuk dengan sendirinya, karena biji-bijian bukanlah makanan yang akan membuat berat badan Anda bertambah. Benih ini menyediakan sekitar 160 hingga 200 kalori per 30 gram (setara dengan dua sendok makan). Jumlah yang kecil jika kita bandingkan dengan jumlah yang biasa dimakan.
Misalnya, pasar saham yang diperdagangkan antara 80 hingga 100g biji. Los 100 g biji-bijian mengandung 580 kalori, angka yang berlebihan jika kita menambahkannya ke dalam pola makan konvensional yaitu 2.000 kalori sehari, karena akan menambah sekitar 2.500. Jika kalori tersebut tidak dikeluarkan pada siang hari, maka akan menjadi gemuk dan menyebabkan berat badan kita bertambah.
Oleh karena itu, kita mempunyai dua pilihan, menghabiskan semua kalori yang kita konsumsi dan kita membutuhkannya setiap hari, dengan cara yang sehat. Atau usahakan untuk tidak mengonsumsi kalori lebih dari kebutuhan tubuh kita. Oleh karena itu, kami menganalisis nilai-nilai yang dibutuhkan seseorang berusia antara 19 dan 60 tahun:
- Seorang wanita yang tidak banyak bergerak Anda membutuhkan antara 1.600 hingga 2.000 kalori sehari. Ya wanita itu aktif, antara 1.800 hingga 2.400 kalori.
- Seorang pria yang tidak banyak bergerak Anda membutuhkan antara 2.200 hingga 2.600 kalori sehari. Ya pria itu aktif, antara 2.400 dan 3.000 kalori.
Seperti yang terlihat, Makan pipa sama dengan terpikat di pasar saham saat Anda menonton pertandingan sepak bola, bersenang-senang bersama keluarga atau teman, atau bahkan menonton film. Oleh karena itu, ini berarti memasukkan lebih banyak kalori ke dalam tubuh daripada yang kita butuhkan dan menyebabkan penambahan berat badan jika kita melakukan hal ini setiap hari.
Makan sekantong biji-bijian, Anda bisa minum di antaranya 500 dan 700 kalori dalam beberapa jam, sebuah fakta yang dianggap sebagai kebiasaan buruk ketika tubuh Anda rentan mengalami kenaikan berat badan. Namun hanya karena suatu makanan berkalori bukan berarti makanan tersebut membuat Anda gemuk. Seperti yang telah kami ulas, menambah berat badan adalah saatnya kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh kita dan tidak dapat dikeluarkan. Dianjurkan untuk mengonsumsi sedikit biji-bijian dan kacang-kacangan setiap hari, sekitar satu porsi atau segenggam untuk menjaga garis kalori dan nutrisi.
Bagian sehat apa yang bisa kita temukan dari mengonsumsi biji bunga matahari?
Biji bunga matahari, biji labu dan buah kering lainnya bermanfaat bagi tubuh. Asupannya harus konsisten agar tidak berujung pada penambahan berat badan, namun konsumsinya harus esensial, yakni segenggam sehari.
Biji labu
Berbagai penelitian berfokus pada jenis makanan ini dan mengonsumsinya secara teratur juga dikaitkan dengan hal tersebut risiko obesitas yang lebih rendah dan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih sehat. Biji merupakan salah satu jenis makanan yang memberikan kontribusi meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan metabolisme yang sehat. Faktanya, mengonsumsinya daripada mengonsumsi camilan yang kurang sehat akan selalu lebih baik bagi tubuh.
Pipa-pipa tersebut harus diambil dalam jumlah dan bentuk yang memadai.
Benih ini lebih baik Ambil secara alami atau panggang tanpa garam. Versi yang dibuat dengan garam atau dibumbui memiliki persentase natrium tinggi yang membantu retensi cairan atau kembung dalam tubuh. Dalam beberapa kasus, asupan natrium yang tinggi dikaitkan dengan masalah kesehatan, seperti hipertensi arteri.
- Di sisi lain, meski memiliki kandungan lemak yang tinggi, namun konsumsinya tetap sehat, mengingat memang demikian lemak tak jenuh atau sehat (asam linoleat -omega 6- dan asam linolenat -omega 3-). Mereka bermanfaat bagi jantung dan membantu mengatur jantung. Lemak yang tidak baik untuk tubuh kita adalah lemak jenuh atau lemak trans yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan dan berbagai masalah kesehatan.
- Mereka memiliki sumber nutrisi yang sehat untuk pekerjaan sehari-hari, seperti protein, vitamin E, tiamin, niasin, selenium dan mineral seperti kalium, fosfor, zat besi, kalsium dan magnesium.
- Selain itu, ia memiliki a kandungan serat yang tinggi, elemen penting untuk pencernaan kita. Bahkan membiarkannya membengkak di perut, membuat kita lebih kenyang dan membuat kita bertahan lebih lama tanpa makan.
- Oleh karena itu, nutrisi ini bermanfaat bagi kesehatan sifat anti-inflamasi, pengurangan kolesterol jahat dan trigliserida melindungi jantung, mempromosikan memori, seperti kebanyakan kacang-kacangan, memberikan energi, membantu memperkuat otot, melawan stres, oksidasi sel dan merupakan makanan yang sangat baik untuk pertumbuhan anak-anak dan remaja.
Fakta bahwa biji-bijian membuat Anda gemuk bila dikonsumsi dalam jumlah banyak bukan berarti Anda tidak bisa lagi mengonsumsinya, sebaliknya, sedikit saja. tingkah tidak menyakiti siapa pun dari waktu ke waktu. Jika Anda suka minum pipa, cobalah meminumnya dalam porsi kecil 30 gram sehari, bahkan disertai resep pun pasti jadi seperti ini cukup dalam hal kalori dan memperoleh manfaat gizi Biji atau kacang ini kita bicarakan sebagai makanan sehat, dengan kandungan gizi yang baik dan asal usulnya alami. Biji-bijian selalu dianggap sebagai salah satu makanan tersehat dalam diet kita! Jangan berhenti meminumnya.